旦那の浮気・不倫が発覚・・
離婚せずにやり直すと旦那との話し合いで決まったけれど
今日もやっぱりあの女性と会ってるんじゃないのか
今日も連絡をとってるんじゃないのか
と不安に押しつぶされたり
家の空気が重い、どうやって関わっていいかわからない。
旦那は私をまるで存在してないような空気扱いだし、私を見る目がゴミでも見るような冷たい目に感じる
このように、一体いつまでこの状況が続くのか・・と思うと
毎日苦しくて、不安で仕方がない日々を過ごしているのではないでしょうか？
旦那の浮気・不倫のことが気になって仕方がない・考えないようにしたくても考えてしまう、そんなあなたに一番やってほしいことは
『今この瞬間、自分に集中する』ことです。
旦那の浮気・不倫のことばかり気になってしまい、「本当に私たちは夫婦関係を修復できるのかな・・もう疲れたな・・・」
そう思っているあなたの心、少しずつ楽にしていきましょう。
旦那の浮気・不倫が気になる…囚われ思考からの脱却
夫婦関係を修復することに執着し囚われてしまうから、結果、旦那の浮気・不倫のことが気になってばかりになってしまい、疲れてしまいます。
実は、私もそうだったからわかるんですが、
夫婦関係を修復したいと強く思うがあまり、旦那の気持ちを取り戻そうと必死になってアプローチしていました。
旦那が好きそうな食べ物を見つけては買ってきて「こんなのみつけたよ～♡」と写真つきでLINEしたり
家で女性らしくいるべく、旦那が帰宅時にはブリブリのカワイイ系のエプロンをし、短パンをはいてエロさアピールしたり
裸で抱きついたり
・・当たりまえですが、こんな簡単なことで旦那の気持ちがホイホイ戻ってくるわけありません。
そうしているうちに、
いつになったら楽になるのか
いつまでこの苦痛は続くのか
本当に前のような夫婦に戻れるのか
とこんなふうに考えてばかり・・つまり旦那の浮気・不倫に関して気になってばかりで、まるで出られないトンネルの中をさまようような毎日でした。
そして、心も体もどんどん疲弊していったのです。
今のあなたもこのように同じような事が起こっています。
なので、この『囚われ思考』から脱却する必要があるのです。
旦那の浮気・不倫を気にしなくなるには、夫婦関係を修復するのを【まずは】諦める
まずは、上記で説明した『気になってばかりの囚われ思考』から脱出するためにいったん夫婦関係を修復することを諦めましょう。
「夫婦関係を修復したいって言ってるのに、ひどい！！」
そう思われるかもしれませんが、本当にあきらめるわけではありません。
ちょっといったん『夫婦関係を修復したい！』という気持ちを横においてみましょうということです。
というのも、今のあなたは、旦那の浮気・不倫を気にしながらも夫婦関係を続けている状態で、
これは、夫婦関係を修復することに疲れている状態
＝つまり心が疲れている
＝心に余裕がない状態
なのです。
気に止めなくてもいいことを『浮気・不倫関連』に結び付けたり、フラッシュバックしてしまったり、自然な笑顔もでず、なんとか笑おうとしても不自然なひきつった顔になってしまう・・・
これでは夫婦関係を修復しようにも逆効果になってしまうのは、もうわかりますよね。
こちらのnoteでも書きましたが、あなたが最後に選ばれるには、
あなたと一緒にいたい
あなたと一緒にいる空間は心地が良い・リラックスできる
この状態をつくらなければなりません。
ですが、疲れてボロボロ状態ではこの状態は作れないんです。
あなたも
自然な笑顔でキラキラっとした人と一緒にいる空間か
なんか空元気で無理している人と一緒にいる空間か
どちらがいいかと問われれば、前者に決まってますよね。
今この瞬間・自分に集中する
旦那の浮気・不倫を気にしなくなるために、
ひいてはそれが夫婦関係再構築成功につながる・・そのために
今この瞬間・自分に集中しましょう。
フォーカスを自分に向けるのです。
💡フォーカスを自分に向ける、とは
＝カメラのピントを自分に合わせる感じです
旦那の浮気・不倫が気になる、そのことばかり考えてしまう…ということは『相手（旦那）』にフォーカスが向いてしまっています。
そのフォーカスを自分にむけてみてください。
そして『今・この瞬間』を生きることを強く意識します。
過去のことばかり考えていると、後悔ばかりしてしまうし
未来のことばかり考えていると、不安ばかりになってしまいます。
だから『今・この瞬間』の自分に集中します。
「今日も病気もなく元気に生きてる！いいね！」
「あ、もう夕方だからご飯つくろう！」
こんな感じで一瞬一瞬を全力で生きる意識を持ってみてください。
そうすると旦那の浮気・不倫のことに意識が向きづらくなり、気にする頻度が減ってきますよ。
