旦那の浮気・不倫が発覚・・・
話し合いで「浮気相手とはもう会わない、関係性をやめる」ということになったから、これから夫婦としての関係性を修復していかなきゃいけないのだけど
- 何をしていいのか、どこをどうすればいいのかわからない
- それよりもこの先どうなるのか未来が全く見えず不安と恐怖しかない
という状態ですよね。
私も同じ道をたどった人間として気持ちはすごくわかります。
夫婦関係を再構築できた今、振り返ってみて「あぁこれを夫婦関係修復期間中にやってしまうと逆効果だな・・」と思う事が2つありましたのでシェアしていきます。
1.感情的になって責める・ののしる
あなたの心の傷は深くツラいのはよくわかります。
ですが、不倫をしたことについて責め続けることはやらない方がいいです。
旦那を責める、ということはイコール＝旦那が悪いということなのですが、旦那からしてみれば、確かに浮気・不倫をしたことは悪い事だけど、そこにいたってしまった理由が何かしらあるのです。
その理由の中に『あなたへの不満』みたいなものが少なくともあるわけで、つまりは『あなたと私との関係性の間に不満があった』から浮気・不倫をした・・ということになります。
それなのに、あなたが責任を放棄するかのように旦那に対して
あなたが100％悪い！と徹底的に責めてきたら・・・
- 〇〇（あなた）だって▲▲だったじゃん！
- もういい！〇〇（あなた）とは無理だ！
となってしまい、再構築が難しくなってしまうのでやらないようにしましょう。
2. 旦那を常に監視しようとすること
旦那が浮気相手とまた会ってるんじゃないか、連絡を取ってるんじゃないか・・と不安になる気持ちはわかりますが、だからと言って
- 旦那にGPSをつけようとしたり
- 位置情報を共有しようとしたり
- 門限を作ったり
- スマホをチェックしたり
こういったことをするのは、やめましょう。
夫婦関係を修復した後にあるのは、お互いが信頼しあっている関係性なはずです。
お互いを信頼し合う関係性を目指しているのに、監視するかのように上記のことをしていたら、一向にゴールに近づけませんよね。
監視をする、ということは疑っているということ。
相手を常に疑っている状態では信頼関係は築くことはできないし、逆にドンドン関係性が悪化します。
だから旦那を監視するようなことに繋がることはやめましょう。
なぜサレた側が全部のみこんで我慢しなきゃいけないの？と思ったらやること
- 旦那を責めるなんて当たり前じゃない？だって旦那が悪いんだから！
- 私の傷ついた気持ち、ツライ気持ちに寄り添って全部受け止めるべきでしょ！
- 旦那が悪いんだから潔白を証明するために自分から位置情報を共有したりしようって言わない方がおかしい！
そんなふうに思ってしまう気持ちはすごくわかります。。
私も何度もそう思いましたから・・・
確かに『今は』そう思ってしまうのは仕方がないです。
ですが、そんなふうに『うらみ・つらみ』を抱えていても、再構築はうまくいきません。
誰だって、自分のことを恨んでいる人間と仲良くしようとは思えませんから・・
だから、下記4つのことをやって少し心を落ち着かせてみましょう。
1. 自分の感情を認める
あなたが感じている悲しみ、怒り、不安、混乱などは、すべて正当なものです。
「こんなふうに感じちゃいけない！」
「こんなふうに思っちゃいけない！」
と思わずに、自分の感情を否定せず受け入れていきましょう。
感情を抑え込むのではなく、「今はこう感じているんだ」と認めることで、心を負の感情から解放することにつながります。
2. なにかに没頭する
ぼんやりしていると、起こってしまった『旦那の浮気・不倫事件』について常に考えてしまい、あなたの心の傷を大きくしてしまいます。
人間ヒマだとろくなことを考えないので、できるだけ小忙しくできるとベストです。
趣味があるのなら、できるだけ趣味を行える時間を確保するといいですね。
もしも、趣味がなかったり、小さな子供がいて自分の時間を持てそうにないなら、『掃除』と『断捨離』をお勧めします。
- お子さんと一緒に遊びながら細かいところを掃除をしたり
- カーテンなど普段洗うのを後回しにしがちなのをピックアップしてバッサバッサ洗ったり
- いらないものを思いっきりバシバシ捨てたり
こういったことに没頭してると考える時間を少なくできるので、やってみてください。
3. あなた自身がもつ価値を再確認する
浮気・不倫をされると、自己肯定感がボロボロになりがちです。
- 私のことはどうでもいいんだ・・
- 私なんてどうせブスだし、体も魅力的じゃないし・・
こんなふうに思ってしまうこともあると思いますが、自分で自分を否定することほどツライことはありません。
あなたにはあなたしかいないのに、あなたがあなたを否定するようなことをしていたら、一体どうなってしまいますか・・・？
せめてあなただけはあなたの味方でいてください。
そのために自分自身を肯定するクセをつけていきましょう。
例えば
- 感謝できることを書き出す
- コレできたぞ！ってことを書き出して褒める
こういったことで、あなた自身を肯定していきあなたがあなたの味方でいつづけることを習慣化しましょう。
4. 無理をしない
浮気・不倫という衝撃的な事が起こったのですから、感情が不安定になるのは当然です。
もちろん、今紹介したことで心が収まればいいのですが、それでもうまくいかない時は、すぐに感情を整理しようとせず、「もう今日はいいやぁっ！！！」と若干投げやりになる日があってもOKです。
大きな変化には時間がかかります。
つまり長期戦なので、無理をしていると途中で限界がきてしまいます。
だから、あせらず自分のペースでゆっくり進むためにも、自分に対して優しくいることで心の健康を守っていきましょう。
再構築の道のりを遠回りしてしまわないために
明日明後日にでも全てが元通りになればいいのですが、再構築にはどうしても時間がかります。
だからこそ、無駄に遠回りをしてしまわないように
- 感情的になって責める・ののしる
- 旦那を常に監視しようとすること
この２つだけはしないようにしてくださいね。
夫婦互いに信頼と尊重を取り戻し、未来に向けて進んでいけるように、あなたのペースでゆっくりと進んでいきましょう。
