旦那の浮気・不倫が発覚し、「再構築をする」という選択肢を選ぶことはいばらの道を歩くようなものかもしれません。
毎日毎日、髪振り乱してヘトヘトになりながらも、家事も、子育ても、仕事も全部頑張ってきた自分を全否定されて身も心も傷まみれ・・・
にもかかわらず、それを全部水に流して、なかったことにして、もう一回「夫婦」として「再構築」しようとするわけですから・・・
心が悲鳴をあげて「再構築なんてやっぱり無理」って思うのは普通です。
私だって、何度「もう無理だ」と思った事か・・
でもそんな私でも乗り越えられ、今では愛され妻へと返り咲きました。
私が「再構築なんて、もう無理だ」と苦しくてしかたがなかった時にやった3つの心の回復方法を紹介いたします。
つらくて苦しい日々を過ごしながらも頑張っているあなたに、自己肯定感を高めることで心を回復させ、心穏やかに過ごすヒントとなっていますのでぜひやってみてください。
「再構築 やっぱり無理」と思った時の心の回復方法その1：自分を責めない
苦しい時、ツライ時、人は自分を責めることが癖になりやすいです。
- 「自分がもっとしっかりしていれば・・」
- 「もっと旦那を大事にしていれば・・」
といった自己否定の言葉が頭を巡ることはありませんか？
これはあなたにとって大きな負担となり、さらに悪循環に陥る原因になってしまいます。
まず、あなたに伝えたいのは、あなたは自分で思っている以上に頑張っているという事実です。
毎日、膨大な量の家事・育児・仕事・・人によってはこの3つともこなしてる方も。
誰かのために・・旦那のため、子供のため、ひいては家族のため。
自分の身を、時間を、精神を削って、全てをやっているじゃないですか。
再構築する・・と決め、毎日必死に頑張る中で、色んな不安・恐怖に支配されながらも、あなたは少しずつ前に進んでいます。
そんな自分を
「私・・がんばってるなぁ😊」って認めましょうね。
こんなに頑張っているのに、自分をさらに追い詰める必要はありません。
そして何より、自分を責めても何も生まれません。
だから、あなたが自分を支える最大の味方でありましょう。
「再構築 やっぱり無理」と思った時の心の回復方法その2：自己肯定感をあげるために小さな成功を認めて自分を褒めよう
こんな毎日で、「自分を褒めるなんて無理！」と思うかもしれません。
でも、どんなに小さなことでも良いので、自分の成功や努力を認めることから始めていきましょう。
- 今日は早起きできた
- ゴミを出すのを忘れなかった
- カーテンを洗った！
など、こんな些細なことでもいいので、目を向けてみてください。
こんな『当たりまえすぎるやろ』と感じることでも全然OKです。
こういった小さな成功を積み重ねることが大切で、これを続けていくと自己肯定感が少しずつ育っていきます。
- 「やったじゃーん！」
- 「私できたじゃーん！」
- 「天才✨」
と自分に声をかけることを習慣にすると、心が軽くなり、前向きな気持ちが生まれやすくなりますよ。
小さな一歩を大切にすることが、未来を明るくする第一歩です。
「再構築 やっぱり無理」と思った時の心の回復方法その3：あえて『明るい言葉』使っていこう
あなたが日常で使う言葉が、自分の気持ちや人生に大きな影響を与えます。
ネガティブな言葉を使うと、気持ちも自然と沈みがちになりますが、
逆に、明るくポジティブな言葉を使うことで、気分が前向きになり、現実に立ち向かう力が湧いてきます。
特に『自分を信じる』感じの言葉を使うといいです。
- 「大丈夫、私は私を信じてるから✨」
- 「私はこの状況を乗り越えられるチカラがあるから✨」
といった言葉を意識して使ってみましょう。
できれば、鏡の前に立って鏡に映る自分に言えるとベストです。
でも…私そんなふうにポジティブじゃないし、自信もないし…
と思うかもしれませんが、そこに根拠なんていりません、なくて全然良いんです。
誰かに根拠を提示して証明する必要なんてなく、自分の中だけで完結させるだけなのでぜひ無条件に自分の中にあるチカラを信じてください。
言葉の力を侮らず、気持ちを前向きにするために騙されたと思って使ってみてくださいね。
自分の心が明るくなれば、自然と周りの状況も変わってきます。
「再構築 やっぱり無理」と思ってもいいんだよ。あなたは十分に頑張っているから
夫婦関係再構築中に「再構築なんて無理だよ・・」と思った時に必要なのは、自分に厳しくしたりすることではなく、優しく寄り添うことです。
そのために、
✅自己否定をやめ、小さな成功を見つけて自分を褒める習慣を持つ
→あなたの心に余裕が生まれます。
✅明るい言葉を使うことで気持ちも前向きになる
→困難な状況を乗り越える力が湧いてくる
これを意識してやっていきましょう。
再構築にむけて、より詳しくどんな行動をすればいいのか知りたい方は『夫婦 再構築に成功したサレ妻がやった6つのこと【夫の浮気・不倫・再構築】』を読んでみてください。
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自分に優しくすることで、人生はもっと生きやすくなるし、あなたがもっと輝けます。
今日から少しずつでも、自分を大切にする習慣を始めてください。
それが、夫婦関係の明るい未来への第一歩となります。
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