夫の浮気が発覚したとき、心が引き裂かれズタズタになり、ただでさえ息をするのが精一杯で、許されるならずっと眠っていたいのに・・
でも、
現実はそれを許してはくれません。
それでも1日はやってきて、やるべきことをやらなければいけない。
そのやるべき事の中で一番きついのは、夫の浮気・不倫相手である女性に連絡をとることだと思います。
私も最初に旦那の相手女性に電話をした時、手は変な汗でベタベタするし、心臓の音がこれでもかというほどバクバクと音を立ててました。
旦那のスマホからかけていたので、旦那からのTELだと思ったのでしょう。
何回かコールした後、「なぁに～♡」とのんきな声が聞こえた時、全身が凍ったようになり、あぁやっぱり夫の浮気・不倫事件は夢なんかじゃなく現実なんだよね…と思いました。
うちは相手女性に直接会うのを会う直前になってやめたため、相手の顔は見てませんが、夫の浮気・不倫相手の女性があなたの知っている女性だったり、直接会ったりした場合はかなり精神的にキツイと思います。
そして、
「なぜ、この人だったんだろう・・」
「私と何が違うの・・？」
という疑問が頭をグルグルして心がモヤモヤに支配されてしまいますよね。
浮気・浮気相手の女性と比べて、選ばれなかった自分…
そんなことを考えてさらに落ち込んでしまう。
そんな時、いったいどうしたらいいのでしょうか？
1. なぜ浮気相手のことが気になるのか？
もちろん、あなたの夫を奪いあなたから平穏な日常を奪った女性ですから、その女性についてアレコレ考えない方が無理があります。
そしてこれには人間の本能的な心理が関係しているのです。
① 競争心（コンペティティブ・インスティンクト）
進化心理学では、人は無意識のうちに自分のパートナーを他者と比較し、守ろうとする本能があると言われています。
特に、長年連れ添ったパートナーを奪われるかもしれないと感じると、意識しなくても「比較したくなる」「気になってしまう」という感情が生まれるのです。
② 「比較することで答えを見つけようとする」心理
人は答えが見つからない不安な状態に耐えるのが苦手です。
浮気相手と比較することで、「何か理由があったはずだ」と考え、納得しようとする傾向があります。
浮気相手の女性がかわいいからだ
浮気相手の女性の胸が大きいからだ
といった理由をあげて納得しようとしてしまうんです。
でも、ここで大事なのは「浮気相手と比較しても、本当の答えは見つからない」ということ。
答えは、相手ではなく、あなたの中にあるのです。
2. モヤモヤを手放すための『心の整理法』
では、このモヤモヤを少しでも軽くするためにはどうすればいいのか？？というと・・・
① 自分の価値を思い出す
浮気相手と比べる必要は全くありません。
あなたはあなたのままで、十分素敵で価値のある存在です。
- あなたの長所を書き出してみる
- 過去に頑張っていた経験を思い出す
- 「私は私で素晴らしいだからっ！」と自己暗示する
こうすることで、自己肯定感が少しずつ新たに構築されていきます。
② 夫と向き合うべきことに意識を向ける
あなたが本当に知りたいのは、「浮気相手との違い」ではなく、
- 夫がなぜ浮気・不倫したのか
- これから私は（私たちは）どうするのか
ではないでしょうか？
- 夫はどう思っているのか？
- これから夫婦関係を再構築できるのか？
- 自分は夫とどう向き合いたいのか？
こうした「未来に向けた問い」に目を向けることで、比較することに消耗する時間を減らすことができます。
③ モヤモヤを書き出して可視化する
NLP（神経言語プログラミング）では、「書き出すことで感情を整理し、客観的に捉えられる」と考えられています。
まず、ノートやスマホのメモに今の気持ち（怒り・悲しみ・不安など）を思いっきり書き出してみましょう。
そうです、このブログの色んな記事でもこの方法を紹介していますが、これを『ジャーナリング』と言います。
言語化することで、モヤモヤが整理され、心が少しずつ軽くなっていきます。
3. 『浮気相手に勝つ』ことがゴールではない
「勝ちたいわけじゃない」と思いながらも、相手が気になってしまうのは、心の中で「負けたくない」という気持ちがあるからです。
でも、本当に大切なのは、あなたが幸せを感じられるかどうかだと私は思います。
夫との関係を修復する道を選ぶのか
自分の人生を新たに歩み始めるのか
しばらく自分の心を癒す時間を持つのか
どの道を選ぶにせよ、「あなたがあなたらしく生きられること」が一番大切。
「浮気相手より上か下か」ではなく、「私はどう生きたいのか」という視点を持つことで、少しずつ心が軽くなってきます。
まとめ：あなたの幸せにフォーカスしよう
浮気相手が気になるのは、人間の本能的な反応であり、決しておかしなことではない
でも、比較しても本当の答えは見つからない
大切なのは「夫とどう向き合うか」「自分がどう生きたいか」
自分の価値を再確認し、未来への一歩を踏み出す
あなたの人生の主役は、浮気相手ではなく、あなた自身です。
「勝ちたいわけじゃない」と思うあなたは、とても強くて優しい人。
だからこそ、あなた自身がもっと幸せになれるよう、あなたの心を大切にしてあげてくださいね。
